1. Мандраж в мышцах во время тяги
Мышечные фасцикуляции, они же спазмы, вызваны обезвоживанием организма и усталостью мышечных волокон, что приводит к дисбалансу электролитов.
Что делать: Удерживать водный баланс в течение дня, до и во время тренировки. Более подробно мы писали в нашей статье на эту тему.
2. Кожный зуд
Во время тренировки твой организм усиленно перекачивает кровь заполняя капилляры тем самым расширяя их и активизируя нервные окончания. Эти процессы передаются в мозг, а он их перерабатывает в зуд.
Что делать: Может прозвучать страшно, но чем чаще ты будешь тренироваться, тем быстрее твой мозг привыкнет к этим процессам и перестанет воспринимать эти сигналы. Дисциплина и постоянство твой спаситель.
3. Холодный живот
Во время тренировки наша кровь в большем объеме направляется к мышцам забывая про брюшную полость, а сами мышцы нагреваются, тем самым создается ощущение холодного живота.
Что делать: Ничего. Это естественный процесс и не стоит из-за него переживать.
4. Головокружение во время тренировки
Чаще всего это происходит по причине оттока крови к нижним конечностям в положении стоя, резкая остановка выполнения упражнений или перегрев.
Что делать: выполняй заминку после тренировки или отдыхай в сидячем положении. В обоих вариантах кровь приливает к сердцу.
5. Онемение ног
Самое просто, и мы уверены ты это знаешь, — это воспаление нервов ведущих к ногам и не удобная обувь, которая еще сильнее усугубляет ситуацию во время тренировки. Ноги начинают отекать из-за вырабатываемого ими тепла.
Что делать: пошевелить конечностями, постараться их немного размять, если не помогает, обнови обувь подобрав правильно размер.