1. Мандраж в мышцах во время тяги

Мышечные фасцикуляции, они же спазмы, вызваны обезвоживанием организма и усталостью мышечных волокон, что приводит к дисбалансу электролитов.

Что делать: Удерживать водный баланс в течение дня, до и во время тренировки. Более подробно мы писали в нашей статье на эту тему.

2. Кожный зуд

Во время тренировки твой организм усиленно перекачивает кровь заполняя капилляры тем самым расширяя их и активизируя нервные окончания. Эти процессы передаются в мозг, а он их перерабатывает в зуд.

Что делать: Может прозвучать страшно, но чем чаще ты будешь тренироваться, тем быстрее твой мозг привыкнет к этим процессам и перестанет воспринимать эти сигналы. Дисциплина и постоянство твой спаситель.

3. Холодный живот

Во время тренировки наша кровь в большем объеме направляется к мышцам забывая про брюшную полость, а сами мышцы нагреваются, тем самым создается ощущение холодного живота.

Что делать: Ничего. Это естественный процесс и не стоит из-за него переживать.

4. Головокружение во время тренировки

Чаще всего это происходит по причине оттока крови к нижним конечностям в положении стоя, резкая остановка выполнения упражнений или перегрев.

Что делать: выполняй заминку после тренировки или отдыхай в сидячем положении. В обоих вариантах кровь приливает к сердцу.

5. Онемение ног

Самое просто, и мы уверены ты это знаешь, — это воспаление нервов ведущих к ногам и не удобная обувь, которая еще сильнее усугубляет ситуацию во время тренировки. Ноги начинают отекать из-за вырабатываемого ими тепла.

Что делать: пошевелить конечностями, постараться их немного размять, если не помогает, обнови обувь подобрав правильно размер.